Skupinové lekce

V praxi se věnuji fyzioterapii žen. Zaměřuji na období těhotenství a po porodu. V těchto obdobích jsou potřeby pohybu specifické. Právě proto jsem se rozhodla věnovat se jim ve skupinových lekcích. Jsou pohyby, které je vhodné v jednom z období vynechat, a naopak určité cviky je vhodné zapojit. Mě samotné pomohl pohyb v těhotenství a během mateřství k větší spokojenosti a psychické pohodě.

Cvičení pro těhotné

• využíváme velké míče a overball
• rozhýbeme celé tělo
• protáhneme a posílíme potřebné partie
• připravíme tělo k porodu
• zklidnéme dech a uvolníme tělo při závěrečné relaxaci
• cvičíte jen to co Vám v danou chvíli dělá dobře, kdykoli se můžete zastavit, odpočívat a na cokoli se doptat

Cvičení po porodu

• jde především o relaxaci a naladění se na své tělo
• prodýchání a zapojení svalů v oblasti pánve
• zaměření na držení těla
• uvolnění svalů v oblasti krční a hrudní páteře
• možnost vzít s sebou děti – jsou hlídány chůvou ve vedlejší místnosti, abysme si cvičení v klidu užily
• zaměřeno na ženy i několik let po porodu

Na skupinové lekce není potřeba mít žádné pomůcky s sebou. Vezměte si na sebe pohodlné oblečení, ve kterém budete mít volnost pohybu. Vedle tělocvičny je šatna s kuchyňkou, kde si můžete doplnit vodu nebo uvařit čaj.